YOGYAKARTA - Hidup kita tidak pernah lepas dari suara. Sejak bangun tidur hingga kembali beristirahat, telinga kita terus menangkap berbagai bunyi, mulai dari deru kendaraan di jalan hingga dengungan alat elektronik di rumah. Tanpa disadari, semua suara itu ikut memengaruhi perasaan, tingkat stres, bahkan kemampuan kita untuk fokus.
Belakangan ini, banyak orang mulai memanfaatkannya secara sengaja sebagai sarana terapi untuk mendukung kesehatan mental dan fisik. Terapi suara pun kian populer karena dinilai mampu membantu tubuh dan pikiran masuk ke kondisi relaksasi yang lebih dalam.
Apa Itu Terapi Suara?Dilansir dari UCLA Health, terapi suara merupakan bentuk terapi komplementer yang menggunakan nada, frekuensi, dan getaran tertentu untuk membantu proses relaksasi dan pemulihan tubuh. Berbeda dengan terapi musik yang melibatkan lagu atau lirik, terapi suara lebih menekankan efek gelombang suara itu sendiri. Fokus utamanya ada pada bagaimana frekuensi memengaruhi otak dan respons tubuh.
Salah satu jenis yang cukup dikenal adalah ketukan binaural. Metode ini memutar dua frekuensi berbeda di masing-masing telinga. Ketika kedua nada tersebut bertemu, mereka menciptakan frekuensi ketiga yang dirasakan yang dapat memengaruhi aktivitas otak.
Selain itu, ada juga mandi suara atau sound bath yang menggunakan instrumen seperti mangkuk logam dan lonceng. Suara dan getaran yang dihasilkan instrumen dapat menghasilkan keadaan meditatif.
Jenis lainnya adalah terapi vibroakustik yang memberikan suara frekuensi rendah dan getaran fisik melalui kursi dan matras. Getaran dapat diterapkan pada dada. Terapi ini dapat merilekskan otot, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan sirkulasi.
Terapi suara bergantung pada suara yang Anda dengar dengan telinga Anda. Tetapi ketika getaran merambat, tubuh Anda juga mendapat manfaat dari gelombang suara yang diterimanya melalui kulit. Para ahli percaya bahwa baik suara maupun getaran mungkin memiliki potensi manfaat kesehatan.
3 Manfaat Terapi SuaraPenelitian tentang manfaat terapi suara masih terbatas dalam skala kecil. Diperlukan lebih banyak data untuk menyimpulkan bahwa terapi suara memiliki manfaat kesehatan yang dapat diandalkan. Namun sebagian besar ahli sepakat bahwa penelitian menunjukkan terapi suara mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan yang signifikan, berikut di antaranya:
Terapi suara cenderung menghasilkan keadaan relaksasi yang dapat mengurangi stres dan kecemasan. Suara dengan frekuensi tertentu membantu tubuh masuk ke kondisi rileks dan menenangkan sistem saraf. Dampaknya, detak jantung dan tekanan darah bisa menurun secara alami.
Dalam satu studi, peserta melihat efek signifikan setelah hanya satu sesi terapi suara. Sebagian besar dari 62 peserta melaporkan merasa lebih tenang serta mengalami penurunan gejala kecemasan dan depresi. Namun, tidak ada data berapa lama perubahan perasaan tersebut bertahan.
Selain berpengaruh pada emosi, terapi suara juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Tinjauan lebih dari 20 studi menunjukkan bahwa ketukan binaural dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat, ketika digunakan sebelum atau saat mengerjakan tugas. Namun, hasilnya sangat bergantung pada frekuensi dan durasi paparan suara.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa paparan terhadap ketukan binaural selama 10 menit setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan kognitif. Konsistensi menjadi kunci utama untuk merasakan manfaatnya.
Walaupun temuan penelitian masih bervariasi, para ahli melihat potensi besar dari terapi suara di bidang ini. Penelitian lanjutan terus dilakukan untuk menemukan frekuensi yang paling efektif.
Terapi suara dan bentuk meditasi lainnya dianggap dapat mengurangi persepsi nyeri dengan merelaksasi tubuh dan memengaruhi hormon stres yang seringkali dapat memperburuk nyeri. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa getaran seluruh tubuh juga dapat memengaruhi nyeri kronis.
Pada pasien fibromyalgia, terapi vibroakustik selama beberapa minggu terbukti menurunkan intensitas nyeri dan meningkatkan kualitas hidup. Peserta juga melaporkan perbaikan dalam fungsi motorik sehari-hari. Namun, manfaat tersebut tidak terlihat tiga bulan kemudian, menunjukkan bahwa penderita fibromyalgia mungkin memerlukan terapi suara berkelanjutan untuk mempertahankan manfaatnya.
Studi lain menunjukkan bahwa getaran terapeutik mampu mengurangi nyeri pada kaki dan punggung bawah selama beberapa jam. Temuan ini menunjukkan getaran mungkin bisa menjadi alternatif pendukung dalam mengurangi nyeri, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.
Selain pembahasan manfaat terapi suara, ikuti artikel-artikel menarik lainnya di VOI.ID. Agar tidak ketinggalan kabar terupdate follow dan pantau terus akun sosial media kami!
Posting Komentar