Recent Posts

More
Tweet Share Share Share Share Share

Februari 20, 2026
Ilustrasi sahur (Unsplash)

YOGYAKARTA – Makan sahur tidak harus menggunakan nasi. Ada banyak pengganti nasi saat sahur yang bisa dipilih seperti produk-produk dengan karbohidrat tinggi. Artikel ini akan memberikan beberapa pilihan pengganti nasi untuk Anda yang mengenyangkan namun tetap sehat.

Pengganti Nasi Saat Sahur

Untuk mencari pengganti nasi, Anda harus mempertimbangkan bahan makanan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Selain berikut ini beberapa pengganti nasi yang tidak hanya memiliki karbohidrat tinggi namun memiliki serat.

  • Oatmeal

    • Oatmeal jadi salah satu bahan makanan yang direkomendasikan untuk mengganti nasi. Makanan ini tidak hanya praktis pengolahannya, namun mengandung nutrisi yang cukup lengkap dan dibutuhkan tubuh selama puasa.

    Oatmeal mengandung karbohidrat, serat, dan beta-glucan yang punya peran baik terhadap pencernaan. Tingginya serat pada oatmeal membuat makanan ini mendatangkan efek mengenyangkan lebih lama dibanding nasi. Oatmeal sangat cocok sebagai menu diet dan puasa.

  • Roti gandum

    • Jika Anda bosan dengan nasi, cobalah menggantinya dengan roti gandum. Anda bisa memilih roti gandum yang kandungan gulanya tidak terlalu tinggi. Selain memiliki serat dan mengandung karbohidrat, roti gandum mendatangkan efek mengenyangkan yang cukup selama seharian.

    Makanan ini bisa dikombinasikan dengan menu lain berprotein seperti keju dan daging. Tambahkan pula sayuran dan buah seperti selada dan tomat agar lebih bergizi.

  • Kentang

    • Kentang sangat cocok untuk menggantikan nasi sebagai menu sahur. Cara mengolahnya juga sangat mudah, Anda bisa merebusnya langsung atau menjadikannya sebagai menu kentang tumbuk. Salah satu keunggulan sahur kentang adalah kenyang bisa lebih lama dan kandungan gulanya tidak tinggi.

    Selain itu kentang dikenal rendah lema. Setiap 100 gram kentang rebus ada 20 gram karbohidrat. Anda bisa mengombinasikan menu kentang dengan bahan makanan lain seperti telur dan sayuran.

  • Jagung

    • Sama halnya dengan kentang, jagung bisa diolah dengan mudah. Kandungan seratnya juga tinggi serta mengandung vitamin yang dibutuhkan manusia. Jagung bisa dikonsumsi secara mudah. Anda bisa merebus jagung dan mengonsumsinya secara langsung. Atau bisa dengan mengombinasikan dengan makanan lain seperti sayur, telur, daging, dan campuran lain sesuai selera.

    Itulah beberapa pengganti nasi saat sahur. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.

    Baca selengkapnya »
    Tweet Share Share Share Share Share

    Februari 20, 2026
    Ilustrasi menu sahur yang sehat untuk pencernaan. (Freepik)

    JAKARTA - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan, pola makan yang berubah kerap memengaruhi kondisi pencernaan.

    Waktu makan yang terbatas membuat sebagian orang kurang mengonsumsi serat, padahal nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kelancaran buang air besar dan mencegah rasa tidak nyaman di perut.

    Ahli gizi Rita Ramayulis menegaskan bahwa buah dan sayur sebaiknya tidak absen dari menu sahur maupun berbuka karena menjadi sumber utama serat harian.

    "Semua buah dan semua jenis sayur itu efektif untuk membantu pencernaan lancar. Tetapi kalau dicari yang paling cepat membantu, pepaya termasuk yang baik karena mengandung enzim pencernaan,” ujarnya.

    Dosen di Universitas Faletehan itu menjelaskan bahwa pada dasarnya hampir seluruh buah dan sayuran memberikan manfaat bagi sistem pencernaan selama puasa. Namun, pepaya dinilai memiliki keunggulan karena mengandung enzim alami yang membantu memecah makanan sehingga proses cerna berlangsung lebih efisien.

    Selain pepaya, alpukat juga dapat menjadi pilihan karena kandungan lemak sehatnya mendukung fungsi saluran cerna sekaligus membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. Buah naga pun sering dikaitkan dengan kelancaran buang air besar berkat kadar serat dan air yang cukup tinggi, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

    Untuk sayuran, Rita menyarankan memilih jenis yang relatif mudah dicerna seperti bayam dan wortel. Kedua sayuran tersebut praktis diolah dan mudah dipadukan dengan berbagai hidangan utama. Sayuran hijau lain serta sayur buah seperti labu siam juga baik untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

    Ia menganjurkan agar konsumsi buah dan sayur dibagi antara sahur dan berbuka supaya kebutuhan serat tetap tercukupi meskipun frekuensi makan berkurang selama ramadan. Menurutnya, perpaduan buah, sayuran, serta sumber protein hewani dan nabati akan membantu menjaga keseimbangan gizi sekaligus memastikan fungsi saluran cerna tetap optimal sepanjang bulan puasa.

    Baca selengkapnya »
    Tweet Share Share Share Share Share

    Februari 20, 2026
    Ali Shaath menjabat Ketua Komite Nasional Administrasi Gaza, salah satu dari empat badan yang dibentuk bagian dari proposal 20 poin Presiden AS Donald Trump akhir September 2025. (X @WhiteHouse)

    JAKARTA - Kepala komite teknokrat Palestina yang bertugas menangani pemerintahan sehari-hari Gaza pascaserangan dua tahun lebih militer Israel, Ali Shaath, telah berada di Washington.

    Dua pejabat Palestina yang mengetahui komite tersebut mengatakan, kedatangan Shaath untuk menghadiri pertemuan perdana Board of Peace (BoP) atau Dewan Perdamaian Gaza bentukan Presiden AS Donald Trump.

    “Ali Shaath… tiba di Washington pada subuh untuk berpartisipasi dalam pertemuan Dewan Perdamaian di Washington," kata sebuah sumber kepada AFP.

    "Shaath dijadwalkan untuk menyampaikan pidato yang menguraikan kerangka umum rencananya untuk 100 hari pertama. Ia didampingi oleh pejabat komite yang bertanggung jawab atas portofolio keuangan,” lanjutnya.

    Seorang anggota komite lain mengkonfirmasi kepada AFP bahwa Shaath tiba di Washington “setelah menerima undangan kemarin untuk menghadiri pertemuan tersebut".

    Dalam foto bersama para pemimpin dunia atau perwakilannya saat pembukaan pertemuan perdana Board of Peace (BoP) atau Dewan Perdamaian untuk Gaza pada Kamis 19 Februari malam WIB,

    Ketua Komite Nasional Administrasi Gaza, Ali Shaath (ketiga dari kanan), duduk satu tingkat di atas barisan kursi yang ditempati Presiden RI Prabowo dalam pertemuan perdana Board of Peace (BoP). (YT Whitehouse)

    Ali Shaath diketahui merupakan Ketua Komite Nasional Administrasi Gaza, salah satu dari empat badan yang ditunjuk untuk mengelola fase transisi di wilayah tersebut. Pembentukan itu merupakan bagian dari proposal 20 poin Presiden AS Donald Trump untuk mewujudkan gencatan senjata permanen di Gaza pada akhir September 2025.

    Lebih jauh, Trump kemudian membentuk Board of Peace untuk mewujudkan perdamaian di Gaza dengan tidak menyertakan otoritas Palestina tetapi melibatkan Israel selaku satu-satunya negara yang menghancurkan Gaza.

    Pertemuan perdana Board of Peace di Washington berlangsung pada Kamis 19 Februari malam WIB. Indonesia termasuk dalam negara-negara 'Kelompok 8' hadir dalam pertemuan tersebut bersama Arab Saudi, Turki, Mesir, Yordania, Qatar, Uni Emirat Arab, dan Pakistan.

    Dalam pertemuan ini,Trump diperkirakan akan merinci janjinya meggelontorkan lebih dari USD5 miliar untuk Gaza.

    Pertemuan tersebut juga membahas bagaimana meluncurkan Pasukan Stabilisasi Internasional yang akan memastikan keamanan di Gaza pascaserangan militer Israel.

    Baca selengkapnya »
    Tweet Share Share Share Share Share

    Februari 20, 2026
    ILUSTRASI UNSPLASH/Jorge Salvador

    JAKARTA - Venezuela dan Amerika Serikat sepakat untuk memulai kerja sama bilateral untuk memerangi perdagangan narkoba serta menangani isu migrasi menyusul kunjungan Kepala Komando Selatan AS, Jenderal Francis Donovan.

    “Dalam pertemuan tersebut, kedua negara sepakat untuk bekerja mengembangkan agenda kerja sama bilateral guna memerangi perdagangan narkoba ilegal di kawasan kita, migrasi, dan isu lainnya,” tulis Menteri Komunikasi dan Informasi Venezuela, Miguel Angel Perez Pirela di platform X pada Kamis, 19 Februari dilansir ANTARA dari Sputnik.

    Pada Rabu (18/2), Donovan bertemu dengan Presiden sementara Venezuela, Delcy Rodriguez, Menteri Pertahanan Vladimir Padrino Lopez, serta Menteri Dalam Negeri, Kehakiman, dan Perdamaian Diosdado Cabello.

    “Pertemuan ini menegaskan jalur diplomatik harus menjadi mekanisme untuk menyelesaikan perbedaan dan membahas topik-topik yang menjadi kepentingan bilateral dan regional bagi semua pihak,” kata Delcy Rodriguez,

    Komando Selatan AS pada Rabu mengumumkan kunjungan Donovan ke Venezuela dan perundingan dengan otoritas negara itu, di mana situasi keamanan serta isu stabilitas regional turut dibahas.

    Pada 3 Januari, AS melancarkan serangan besar-besaran terhadap Venezuela dengan menangkap Presiden Nicolas Maduro dan istrinya, Cilia Flores, lalu membawa keduanya ke New York. Menurut otoritas AS, keduanya diduga terlibat dalam kasus “narko-terorisme”.

    Dalam sidang pengadilan di New York, Maduro dan Flores menyatakan tidak bersalah atas tuduhan tersebut.

    Terkait operasi AS itu, Caracas meminta diadakan pertemuan darurat Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB). Mahkamah Agung Venezuela kemudian menugaskan untuk sementara Wakil Presiden Delcy Rodriguez menjalankan tugas sebagai kepala negara.

    Pada 5 Januari, Rodriguez secara resmi menjabat sebagai presiden sementara Venezuela dan mengucapkan sumpah jabatan di hadapan Majelis Nasional.

    Baca selengkapnya »
    Tweet Share Share Share Share Share

    Februari 19, 2026
    Ilustrasi netizen (Unsplash)

    YOGYAKARTA – Fenomena perdebatan antara KNetz dan SEAblings di media sosial X (Twitter) menjadi perbincangan. Masyarakat sendiri memahami apa itu Knetz dan SEAblings sebagai pengguna media sosial dari Korea Selatan dan dari beberapa negara Asia Tenggara. Untuk memahami fenomena yang melibatkan Knetz dan SEAblings simak artikel berikut ini.

    Mengenal Apa Itu KNetz dan SEAblings

    SEAblings adalah istilah yang merujuk pada persatuan netizen dari Asia Tenggara seperti Malaysia, Thailand, Filipina, hingga Vietnam. Istilah ini berasal dari gabungan kata Southeast Asia (Asia Tenggara) dan siblings yang artinya saudara kandung. Sedangkan KNetz adalah istilah yang merujuk pada netizen dari Korea Selatan.

    Istilah SEAblings digunakan sebagai simbol persatuan netizen Asia Tenggara dalam menghadapi netizen dari Korea Selatan alias KNetz di media sosial. Sebenarnya SEAblings dan KNetz sebenarnya bukan istilah baru. Hanya saja penggunaan istilah tersebut akhir-akhir ini makin intens lantaran muncul perdebatan sengit netizen di media sosial terutama X (Twitter).

    Perdebatan KNetz dan SEAblings di Media Sosial

    Perdebatan KNetz dan SEAblings terakhir muncul di awal Februari 2026 dan saat ini menjadi aksi saling ejek antarnetizen di media sosial. Insiden tersebut muncul dipicu oleh konser grup K-pop DAY6 yang berlangsung di Malaysia bulan Februari 2026.

    Dalam beberapa media dikatakan bahwa fans lokal K-pop Malaysia menyoroti pelanggaran aturan fans Korea karena membawa lensa kamera profesional berukuran besar hingga menghalangi pandangan penonton lain. Keluhan tersebut kemudian diungkapkan di media sosial hingga mendapat sorotan dari fans K-pop dari negara lain.

    Derasnya keluhan fans Malaysia terhadap fans Korea tidak ditanggapi dengan bijak. Netizen Korea (K-Netz) justru melontarkan komentar bernada rasis di platform X dan Threads. Perdebatan tersebut semakin memuncak karena K-Netz melontarkan komentar nada meremehkan terhadap netizen Asia Tenggara, termasuk terkait ketergantungan netizen Asia terhadap konten K-pop.

    Perdebatan kemudian semakin meluas hingga memicu komentar netizen dari berbagai negara termasuk Indonesia, Filipina, Vietnam, hingga Thailand (SEAblings). Netizen dari negara tersebut seolah bersatu menghancurkan sorotan negatif yang dilontarkan oleh KNetz.

    Itulah informasi terkait apa itu KNetz dan SEAblings. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.

    Baca selengkapnya »
    Tweet Share Share Share Share Share

    Februari 19, 2026
    Presiden Meksiko Claudia Sheinbaum/FOTO via Wikimedia Commons

    JAKARTA - Presiden Meksiko Claudia Sheinbaum mengatakan Meksiko tidak akan berpartisipasi sebagai anggota penuh Dewan Perdamaian yang dipimpin AS yang mengawasi rencana gencatan senjata Gaza karena kurangnya perwakilan Palestina.

    "Mengingat bahwa kita mengakui Palestina sebagai sebuah negara, kedua negara, Israel dan Palestina, berpartisipasi itu penting. Namun, sistemnya tidak dirancang seperti itu," katanya dalam konferensi pers dilansir ANTARA dari Anadolu, Rabu, 18 Februari.

    Sheinbaum mengatakan negaranya akan mengirim duta besar Meksiko ke PBB sebagai pengamat.

    "Mereka mengundang kami untuk hadir sebagai pengamat; jika kami tidak akan berpartisipasi, maka kami akan hadir sebagai pengamat. Dan bersama dengan menteri luar negeri, kami memutuskan duta besar kami untuk PBB akan hadir sebagai pengamat," sambungnya.

    Pernyataan tersebut disampaikan menjelang pertemuan perdana dewan pada Kamis di Washington, DC.

    Sheinbaum telah menyatakan dukungannya untuk Palestina, menggambarkan serangan Israel yang terus-menerus terhadap Jalur Gaza dan rakyat Palestina sebagai genosida dan menyerukan solusi dua negara.

    Meski AS telah memberikan 21,7 miliar dolar bantuan militer kepada Israel sejak pecahnya perang Israel-Hamas pada 7 Oktober 2023, di mana Israel telah membunuh lebih dari 71 ribu warga Palestina, Trump mengumumkan sebuah badan yang dipimpin AS yang bertujuan untuk memulihkan perdamaian di kawasan tersebut.

    Dewan Perdamaian itu terdiri dari sekutu setia AS di Eropa, Timur Tengah, Asia Timur, dan Amerika Latin.

    Baca selengkapnya »
    Langganan: Komentar (Atom)
    Diberdayakan oleh Blogger.