JAKARTA - Yoga merupakan salah satu olahraga yang populer dengan manfaat relaksasi dan melatih mindfulnes. Olahraga ini memadukan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.
Tujuan dari yoga adalah mencapai persatuan atau intergrasi antara tubuh, pikiran, dan jiwa, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Yoga juga memberikan banyak manfaat, seperti peningkatan kekuatan, fleksibilitas, pengurangan stres, hingga peningkatan kualitas tidur.
Dalam melakukan ternyata tidak ada spesifik waktu yang tepat. Waktu melakukan yoga ditentukan dengan tujuan Anda melakukannya dan gaya hidup seperti apa yang dijalani.
“Itu (waktu melakukan yoga) hanya tergantung pada apa tujuan Anda sendiri dan gaya hidup seperti apa yang Anda jalani,” tutur ahli yoga, Siddhaa Akshar, dikutip dari Hindustan Times, pada Rabu, 13 Agustus 2025.
Setiap waktu melakukan yoga, mulai dari pagi hari, sore hari, hingga malam hari memiliki manfaat dan tujuan yang berbeda-beda. Berikut manfaat melakukan yoga di waktu-waktu tersebut yang harus Anda ketahui.
1. Pagi hari
Melakukan yoga di pagi hari dinilai seperti mempersiapkan diri untuk menghadapi berbagai aktivitas harian dengan lebih baik. Dengan yoga di pagi hari, pikiran menjadi damai dan tenang, meningkatkan fokus untuk melakukan berbagai pekerjaan.
“Melakukan yoga di pagi hari seperti memenuhi hari baru dengan niat. Dalam keheningan jam-jam pagi itu, pikiran menjadi damai dan tenang. Anda mendapatkan fokus dan energi yang dibutuhkan untuk mengatasi pekerjaan dan hidup secara positif,” jelas Akshar.
2. Siang atau sore hari
Dengan melakukan yoga pada siang atau sore hari dapat menjadi alasan untuk rehat sejenak dari aktivitas. Yoga bisa jadi transisi dari mode kerja ke mode relaksasi.
Lakukan peregangan ringan dalam yoga, yang sangat efektif dalam menghilangkan rasa pegal dan stres. Ini akan membantu Anda meningkatkan fokus dan segar untuk kembali melakukan berbagai aktivitas.
3. Malam hari
Yoga di malam hari sangat baik dilakukan jika Anda ingin bersantai setelah menjalani hari yang panjang. Yoga di malam hari membantu meringankan ketegangan dan menenangkan pikiran.
“Di sisi lain, yoga malam adalah cara yang bagus untuk bersantai dari hari yang panjang. Membersihkan tubuh dan meringakan ketegangan, serta menenangkan pikiran,” tuturnya.
Tak hanya itu, yoga di malam hari juga membantu meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi tekanan, pernapasan yang baik, dan membawa sistem saraf Anda menuju keadaan relaks. Ini akan sangat membantu untuk mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih berkuaitas.
“Jika stes atau insomnia menjadi masalah, maka sesi yoga malam hari mungkin menjadi obat mujarab bagi Anda,” pungkas Akshar.
Posting Komentar