JAKARTA - Bau mulut sering membuat seseorang merasa malu atau minder untuk bertemu dengan orang lain. Bau mulut bisa muncul kapan saja, meskipun sudah rutin sikat gigi dan menjaga kebersihan mulut.
Untuk mengatasi bau mulut, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dicoba. Berikut cara sederhana dan efektif tersebut yang bisa Anda lakukan, dikutip dari Cleveland Clinic, pada Selasa, 12 Agustus 2025.
1. Lakukan floss
Selain sikat gigi dua kali sehari, Anda dapat melakukan floss sekali sehari yang efektif untuk mengurangi plak dan sisa makanan penyebab bau mulut. Langkah ini sangat penting karena bakteri penyebab bau mulut sering bersembunyi di sela-sela gigi yang sulit dijangkau dengan sikat gigi saja. Dengan kombinasi menyikat gigi dan flossing bisa membentuk kebersihan gigi yang maksimal.
2. Bersihkan lidah
Tak hanya gigi, lidah juga harus dibersihkan dengan baik untuk mencegah bau mulut. Pembersihan lidah atau tongue scraping efektif untuk mencegah bau mulut, karena lidah adalah tempat utama bakteri penyebab senyawa bau berkumpul.
Scraping lidah juga mampu mengangkat bakteri lebih efektif daripada sikat gigi biasa. Namun, dalam melakukan scraping lidah harus hati-hati, jangan menyikat terlalu keras yang bisa melukai lidah.
3. Minum air secara teratur
Berkumur atau minum segelas air di pagi hari secara signifikan dapat mengurangi bau mulut di pagi hari. Dengan menjaga hidrasi tubuh juga membantu membersihkan partikel makanan dan menjaga kelembapan mulut, agar bakteri penyebab bau tidak berkembang.
Dengan minum air secara teratur dan cukup juga dapat membuat air liur tidak kering, yang biasanya menjadi tempat bakteri penyebab bau mulut berkembang dengan cepat.
4. Hindari makanan yang picu bau mulut
Beberapa jenis makanan memiliki aroma yang kuat dan dapat meninggalkan bau di mulut, meskipun setelah disikat. Beberapa makanan tersebut seperti bawang putih, bawang bombay, dan makanan berbumbu tajam seperti kari atau sambal pedas.
Tak hanya itu, minuman seperti kopi dan alkohol juga dapat mengurangi produksi air liur, membuat mulut menjadi kering dan rentan terhadap bau.
Posting Komentar