YOGYAKARTA – Saat puasa, kebutuhan nutrisi tetap harus dicukupi. Artinya masyarakat harus tahu nutrisi apa saja yang harus dipenuhi untuk tubuh di masa puasa Ramadan. Nutrisi penting saat puasa cukup banyak seperti protein dan serat. Untuk memahami nutrisi apa saja yang dibutuhkan saat puasa simak artikel berikut ini.
Nutrisi Penting Saat PuasaSelama puasa sebaiknya semua nutrisi penting dicukupi. Langkah tersebut bisa dilakukan dengan mengikuti panduan pola makan saat puasa agar tetap fit dengan nutrisi tepat. Berikut ini beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan saat puasa.
Serat tidak hanya membantu kenyang lebih lama, berdampak pula pada kesehatan saluran pencernaan. Serat sangat penting dan perlu dipenuhi untuk puasa yang berkualitas. Ada banyak makanan yang mengandung serat dan bisa dijadikan sebagai menu buka puasa atau sahur sepert buah dan sayur.
Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Saat puasa kebutuhan karbohidrat perlu diperhatikan, namun jangan terlalu banyak. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dari makanan seperti roti gandum atau oatmeal. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut sebagai menu sahur.
Disarankan untuk memperbanyak protein selama puasa. Nutrisi ini tidak hanya membantu menimbulkan kenyang lebih lama, namun bisa dijadikan sebagai sumber energi. Untuk mendapatkan nutrisi ini Anda bisa mengonsumsi telur, daging ayam atau daging sapi.
Vitamin dan mineral bisa didapatkan dari buah dan sayur. Nutrisi ini penting karena punya banyak fungsi termasuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada banyak makanan yang jadi sumber vitamin dan mineral seperti buah jeruk yang mengandung vitamin C.
Selama puasa tubuh akan kehilangan cairan cukup banyak. Untuk itu sangat penting bagi orang yang sedang puasa agar mencukupi kebutuhan cairan. Jika cairan tubuh kurang, dikhawatirkan akan mengalami dehidrasi. Orang yang puasa dianjurkan minum air 8 gelas dalam sehari.
Itulah informasi terkait nutrisi penting saat puasa. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
Posting Komentar